Вся правда о ЕМС тренировках
С увеличением популярности ЕМС тренажеров возрастает и количество разнообразных мифов вокруг этого направления спорта. Чтобы развеять сомнения, мы обратились к спортивному врачу, который рассказал, может ли тренинг в ЕМС костюме быть эффективнее обыкновенного и не вредит ли он общему самочувствию человека.
Что такое ЕМС костюм и электромиостимуляция?
Электромиостимуляция является инновационным способом точечного воздействия на проблемные зоны тела человека. Для реабилитации после травмы данный способ применяется фокусно, позволяя стимулировать повреждённую мышцу для скорейшего послеоперационного восстановления. Применять костюм для абсолютно здоровых людей стали совсем недавно, и такие тренировки набрали невероятную распространенность. И не зря, поскольку всего 20-30 минут тренинга равны 4-5 часам активных упражнений в обычном спортивном зале.
Как работает ЕМС костюм?
Перед началом занятий каждый спортсмен надевает специальный костюм с электродами, в котором и следует осуществлять кардио и силовые упражнения. Спортивный врач объясняет, чем тренировка такого типа отличается от обыкновенной: "Во время стандартных упражнений сокращение мышц происходит благодаря электроимпульсам, которые подаёт наш головной мозг. Но если прибавить к нему дополнительную стимуляцию, то процесс будет осуществляться намного сильнее, быстрее и эффективнее, а работать будут даже глубоко расположенные мышцы."
Безопасность тренировки: правда или миф?
Разумеется, ЕМС тренировки тоже имеют ряд противопоказаний (беременность, кардиостимуляция сердца, неврологические заболевания, онкология, туберкулез, грыжи, тяжелые болезни позвоночника и суставов), поэтому мы рекомендуем перед использованием костюма сначала проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Во время занятия с ЕМС повышается количество креатинкиназа и миоглобина, что увеличивает риск почечной недостаточности и интоксикации всего организма при неправильном пользовании. Именно по этой причине тренировки такого типа должны проходить под тщательным наблюдением опытного тренера. Только при полном соблюдении правил, прописанных в руководстве по эксплуатации, можно добиться оптимального результата.
Действительно ли есть обещанный эффект от тренировки в ЕМС костюме?
Основными критериями, по которым эксперты оценивают эффективность тренировки, является состав массы тела и мышечная сила. Как показал ряд исследований, при которых выполняли сравнения обычных упражнений и занятий с ЕМС стимуляцией, вторые показатели стали существенно лучше.
Как результат, ЕМС тренировки - это отличный выход для тех, кто не располагает большим количеством свободного времени, но хочет за короткий промежуток набрать мышечную массу, улучшить собственное самочувствие или восстановиться после травмы. Как отмечают клиенты, после тренировки заметно общее оздоровление и повышение бодрости организма.
